बस थोड़ा सा पैदल चलने से हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है। अब हम सभी ने सुबह व्यायाम करने से लेकर टहलने तक के कई फायदों के बारे में सुना है, लेकिन काम के बोझ के कारण कई लोग सुबह व्यायाम नहीं कर पाते हैं। उन्हें चलने के लिए कुछ मिनट का समय निकालना चाहिए। ऐसा करने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। आप समय से पहले मौत के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
प्रतिदिन थोड़ा पैदल चलने के क्या फायदे हैं?
अब आधुनिक समय में युवाओं में असामयिक मौतों की संख्या बढ़ती जा रही है और इन सबके पीछे का कारण हमारी जीवनशैली को माना जाता है। इसलिए कई विशेषज्ञों का कहना है कि हमें सुबह उठकर कुछ देर टहलना चाहिए। ऐसा करने से हम कई बीमारियों से बच सकते हैं। खासकर हार्ट अटैक, ब्लड प्रेशर और मोटापे जैसी समस्याओं से हम बच सकते हैं। जिससे हमें बीमारी कम होती है। इसलिए हमें सुबह उठकर कुछ मिनट टहलना चाहिए।
अब सवाल यह है कि हमें हर दिन कितने मिनट देखना चाहिए?
इसलिए स्वास्थ्य से संबंधित कई अध्ययन हुए हैं, जिसमें यह बात सामने आई है कि हमें सप्ताह में 150 मिनट यानी हर दिन 22 मिनट पैदल चलना चाहिए। हालांकि, कुछ दिन पहले ब्रिटिश जनरल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की एक रिपोर्ट में यह बात सामने आई थी कि जिन लोगों के पास दिन भर में समय नहीं होता है, जो ज्यादा जीते हैं, उन्हें हफ्ते में कम से कम 11 मिनट यानी 75 मिनट पैदल चलना चाहिए। अनिवार्य होना चाहिए. जिससे आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. इतना ही नहीं, यह भी कहा गया है कि जो लोग दिन में 10 से 12 घंटे बैठे रहते हैं, उनके जल्दी मरने की संभावना 38% अधिक होती है। इसलिए आपको स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 11 से 22 मिनट तक पैदल चलना चाहिए।
चलने के अलावा और कौन सी गतिविधि की जा सकती है?
इसके साथ ही आप पैदल यात्रा भी कर सकते हैं। इसके अलावा आप घरेलू गतिविधियों में भाग लेकर भी सक्रिय रह सकते हैं। इस तरह आपकी समय से पहले मरने की संभावना बहुत कम हो जाती है।
हमारे दिल और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पैदल चलना एक प्रभावी व्यायाम माना जाता है। प्रतिदिन इतना पैदल चलने से समय से पहले मरने की संभावना 23% कम हो जाती है। इसके अलावा हृदय संबंधी बीमारियों का खतरा 17%, कैंसर का 7%, ल्यूकेमिया और पेट के कैंसर का खतरा 23% कम हो जाता है।
सबसे अच्छी बात यह है कि फिट रहने के लिए आपको हमेशा रोजाना एक घंटा व्यायाम करना चाहिए या टहलना चाहिए।
ये सारी जानकारी हमने रिसर्च के जरिए जुटाई है.
(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)
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