नया साल यानी 2025 शुरू हो चुका है और मेरे जैसे कई लोगों ने सोचा होगा कि इस साल मुझे डाइटिंग करनी है, जिम ज्वाइन करना है और फिट एंड फाइन और हेल्दी रहना है. लेकिन नए साल के एक हफ्ते बाद हम ये सारे संकल्प और विचार भूल जाते हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप दैनिक जीवन की सिर्फ तीन आदतें यानी खान-पान की तीन आदतें बदल लें तो आप पूरे साल नहीं बल्कि पूरी जिंदगी फिट एंड फाइन रहेंगे।
जानिए क्या हैं आदतें..!
अब यह नया साल आ गया है और हम नए साल को पुरानी गलतियों को दोहराने से बचने के एक नए अवसर के रूप में देखते हैं। लेकिन इस नए साल में अगर आप अपने खान-पान और जीवनशैली में दो-तीन आदतें बदल लें तो आप पूरे साल ऊर्जावान महसूस करेंगे और अगर आप इस आदत को जारी रखेंगे तो आप पूरी जिंदगी फिट और फिट रहेंगे।
अब आदतों की बात करें तो सबसे पहले है जंक फूड।
इस साल यानी कि सोचिए कि 2025 में आप जंक फूड खाने की आदत को अलविदा कह देंगे। क्योंकि जंक फूड हमें कई बीमारियों का शिकार भी बना सकता है। ये जंक फूड खाने में तो स्वादिष्ट होते हैं लेकिन इनमें पोषक तत्वों की कमी होती है। खासतौर पर वे जिनमें शुगर, सोडियम और फैट होता है, हमारे लिए हृदय रोग की समस्या पैदा करते हैं। हमारा मोटापा तो बढ़ता ही है, कई अन्य बीमारियाँ भी हो जाती हैं। अब मुझे पता है कि जंक फूड को एक बार में बंद करना बहुत बड़ी बात है। इसलिए ऐसा व्यवहार न करें कि आप सात दिनों में से तीन दिन जंक फूड खा रहे हैं और धीरे-धीरे इसे कम कर दें। अब कल्पना कीजिए कि आप सप्ताह के सात दिनों में से केवल एक दिन बाहर खाना खाते हैं। तो फिर आगे बढ़ें और सोचें कि आप 15 दिनों में केवल एक दिन जंक फूड खाएंगे। और फिर ऐसे सोचिए कि आप 30 दिनों में सिर्फ एक दिन जंक फूड खाएंगे और इस तरह इस साल के अंत तक आप जंक फूड खाने को बाय-बाय कह देंगे। या फिर आप पूरी जिंदगी फिट और फाइन रह सकते हैं।
दूसरा है पर्याप्त पानी पीना
अब कई लोगों की ऐसी आदत होती है कि वो दिनभर पानी पीना भूल जाते हैं। और इसकी वजह से वे डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। उन्हें पेट की समस्या भी रहती है. यह पानी हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। हमारी त्वचा को चमकदार बनाता है. पानी हमारे वजन को नियंत्रण में रखने के लिए भी बहुत जरूरी है। इसलिए इस नए साल में आप सोच लें कि आप हर दिन 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएंगे और अगर आपको पानी पीना याद नहीं है तो आप अपने फोन में रिमाइंडर भी सेट कर सकते हैं. इसलिए अगर आप 2025 में हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीने की आदत विकसित कर लें, तो भी आप जीवन भर फिट और ठीक रहेंगे।
तीसरा वह दिन है जब आप रात का खाना खाएं और हल्का रखें।
सोने से पहले समय नहीं है साहब, खाना खा लीजिए। अब कई लोगों की आदत होती है कि वे दिन भर में बहुत कम खाते हैं और रात में भरपेट खाते हैं। तो रात में इतना हैवी डिनर करने से भी आपको मोटापा, डायबिटीज आदि कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। कई लोगों को बिस्तर पर जाने से तुरंत पहले खाना खाने और तुरंत फर्श पर लेटने की भी आदत होती है। हालाँकि, ऐसा करने से आप बीमार भी पड़ सकते हैं। तो इस नए साल यानी 2025 में आपको यह सोचना चाहिए कि जिस रात आप डिनर करेंगे वह थोड़ा हल्का होगा। जैसे आप रात के समय सलाद खा सकते हैं. इसके अलावा अन्य हल्की चीजें खाएं और रात के समय कभी भी फास्ट फूड न खाएं।
इसके अलावा आपको यह भी याद रखना चाहिए कि आपको सोने से दो से तीन घंटे पहले रात का खाना खा लेना चाहिए और फिर थोड़ी देर टहलने के बाद सो जाना चाहिए, अगर आपने यह आदत अपने जीवन में विकसित कर ली तो आपका 2025 ही नहीं बल्कि पूरा जीवन खराब हो जाएगा। यह काफी बेहतर होगा और आप कम बीमार पड़ेंगे। और आप स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेंगे।
(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)
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