Navratri 2024 : Old Navratri Garba Songs and Aarti 2024

इस आर्टिकल में हम आपको सूर्य नमस्कार से जुड़े कुछ सवालों के जवाब देंगे।

सूर्य नमस्कार के कितने लाभ हैं ?

यदि आप अपनी सुबह की शुरुआत सूर्य नमस्कार आसान से करते हैं तो आप कई बीमारियों से बच सकते हैं और एक निरोगी जीवन जी सकते हैं। सूर्य नमस्कार करने से आपका वजन कम होता है और आपका शरीर लचीला बनता है। सूर्य नमस्कार करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपके जोड़ मजबूत होते हैं। सूर्य नमस्कार करने से आपकी त्वचा की रंगत में सुधार आता है। सूर्य नमस्कार करने से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है। आपके पाचन शक्ति बढ़ती है। सूर्य नमस्कार करने से अनिद्रा की समस्या ठीक होती है। सूर्य नमस्कार करने से कंधों को गतिशीलता मिलती है। और फ्रोजन शोल्डर की समस्या नहीं होती। सूर्य नमस्कार करने से रीड की हड्डी मजबूत बनती है और पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। सूर्य नमस्कार करने से शरीर के अंदरूनी अंग सेहतमंद रहते हैं। सूर्य नमस्कार करने से शरीर का तंत्रिका तंत्र बेहतर ढंग से कम करता है सूर्य नमस्कार करने से ब्लड शुगर लेवल कम होता है। सूर्य नमस्कार करने से तनाव कम सकता है। सूर्य नमस्कार पूरे शरीर को टोन करता है। सूर्य नमस्कार करने से दिमाग शांत होता है और आलस दूर भागता है। सूर्य नमस्कार करने से खून का प्रवाह तेज होता है और ब्लड प्रेशर कम होता है। 

एक दिन में कितनी बार सूर्य नमस्कार करना चाहिए ?

अगर आप 5 से 10 मिनट सूर्य नमस्कार करते हैं तो ये काफी होता है। इसे सूर्य के सामने किया जाए तो फायदा ज्यादा होता है। यदि सूर्य नमस्कार को हर रोज 5 से 12 बार तक कर लिया जाए तो कोई और आसान करने की जरूरत नहीं रह जाती। 

अगला सवाल सूर्य नमस्कार के बाद क्या करना चाहिए ?

जब सूर्य नमस्कार पूरा हो जाए तो उसके बाद आपको रिलैक्स करना चाहिए। अपने मन और शरीर को आराम देने के लिए आप सवासन में लेट सकते हैं। हालांकि सूर्य नमस्कार करने के बाद आपको बहुत ज्यादा ऊर्जा महसूस होगी और आपका लेटने का मन नहीं करेगा। लेकिन फिर भी आपको कुछ समय के लिए आराम जरूर करना है। 

सूर्य नमस्कार कब नहीं करना चाहिए ?

अगर किसी को हर्निया की बीमारी है तो उसे सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए। अगर आपकी कलाई में चोट लगी है तभी आपको सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे पीठ और पेट वाले एरिया में दबाव पड़ता है इसे मैन और बच्चा दोनों को नुकसान हो सकता है। 

एक बार सूर्य नमस्कार करने से कितनी कैलोरी खर्च होती है ?

एक बार सूर्य नमस्कार करने से लगभग 14 कैलोरी खर्च होती है। वजन कम करने के लिए आपको कम से कम 12 बार सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए। 

क्या सोने से पहले सूर्य नमस्कार कर सकते हैं ?

यदि किसी वजह से आप सुबह सूर्य नमस्कार नहीं कर सकते हैं तो आप शाम को भी सूर्य नमस्कार कर सकते हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें की आपको इसे खाली पेट करना है। 

सूर्य नमस्कार में कितने आसान किए जाते हैं ?

सूर्य नमस्कार 12 आसनों से मिलकर बना है। इसलिए रोजाना सिर्फ सूर्य नमस्कार करना ही आपके पूरे शरीर को ऊर्जावान बनाता है और आपको रोगों से दूर रखता है।

Surya Namaskar/सूर्य नमस्कार Video:-Download link Here
Surya Namaskar/सूर्य नमस्कार PDF:- Download link Here

(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें) Share

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