क्या आपको भी रात को सोते समय तकिये की ज़रूरत पड़ती है?
मेरे जैसे कई लोग होंगे जिन्होंने रात को सोते समय एक या दो तकिए जरूर देखे होंगे। और कई लोग यह भी कहते हैं कि तकिये के साथ सोने से हमें बहुत लाभ होता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि तकिये के साथ सोने से सिरदर्द, पीठ दर्द और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं?
अब, क्या मुझे तकिया लेकर सोना चाहिए या नहीं?
पहली बात जो आपने सुनी होगी वो ये कि हमारी नींद तकिये की तरह होती है। अब, कई बार, हम पूरी रात आराम से सोते हैं और सुबह उठते हैं तो गर्दन और पीठ में दर्द होता है। और अगर ऐसा होता है तो समझ लीजिए कि आपके पास जो तकिया है वह सही नहीं है और आपको या तो उसे बदल देना चाहिए या फिर बिना तकिये के सोना शुरू कर देना चाहिए।
अब कई बार लोग कहते हैं कि तकिया लेकर सोने से हमें कई फायदे मिलते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप पूरी रात तकिया लेकर सोते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी नुकसान हो सकता है।
इनमें से पहला है आपकी पीठ यानि कमर में दर्द।
ऐसा कहा जाता है कि अगर आप रात को तकिया लगाकर सोते हैं तो आपकी पीठ और गर्दन ऊंची रहती है और इस वजह से रीढ़ की हड्डियां झुकने लगती हैं। इसीलिए अगर आप सात से आठ घंटे तक एक ही स्थिति में तकिया रखकर सोते हैं, तो सुबह उठने पर आपको कमर और पीठ में दर्द महसूस होगा। इसलिए अगर आपको ऐसी समस्या है तो आपको पूरी रात एक ही तकिया लेकर नहीं सोना चाहिए।
दूसरी समस्या है सिरदर्द की।
अब, जब भी हम रात को तकिया लगाकर सोते हैं, तो हमारी गर्दन और सिर ऊंचा रहता है, और उसके कारण हमें अपनी गर्दन और मांसपेशियों में तनाव महसूस होता है। और इस वजह से, न केवल हमें सुबह उठने पर सिरदर्द होता है, बल्कि अगर हमारा सिर ऊंचा है, तो हमारे सिर तक ऑक्सीजन अच्छी तरह से नहीं पहुंचती है और रक्त परिसंचरण भी ठीक से नहीं होता है। और यही कारण है कि अगर आप तकिया लगाकर सोते हैं, तो अगली सुबह आपका सिर थोड़ा भारी और दर्द भरा महसूस होगा। अगर आपको भी यह समस्या है और आपके सिर तक रक्त संचार ठीक से नहीं पहुंच रहा है, तो आपको तकिया लगाकर नहीं सोना चाहिए।
तीसरा, आपको मुँहासे की समस्या होने लगेगी।
अब, हमें हर तीन से चार दिन में अपने तकिये का कवर धोकर बदल देना चाहिए। और बहुत से लोग ऐसा नहीं करते और इस वजह से उनके चेहरे की त्वचा में समस्याएं होने लगती हैं। क्योंकि रात भर में चेहरे पर जमी धूल, बैक्टीरिया और लार उसमें जम जाती है। और इसके साथ ही तकिये का कवर जो हमारे गालों पर होता है वो चिपक जाता है और इससे मुंहासे जैसी कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
और अगली समस्या है उम्र बढ़ने की समस्या।
अब जब आप तकिये पर सिर रखकर सोते हैं तो आपके मुंह से निकलने वाला पसीना और लार तकिये पर चिपक जाता है। लेकिन अगर आप इस तरह से तकिये पर मुंह रखकर सोते हैं तो आपकी त्वचा खिंच जाती है और उसकी वजह से आपके चेहरे पर झुर्रियां पड़ सकती हैं और आपके चेहरे पर जल्दी बुढ़ापा दिखने लगता है। इसीलिए आपको विशेष रूप से रात को तकिया लेकर नहीं सोना चाहिए।
इसके अलावा आप जिस समस्या से जूझ रहे हैं वह रीढ़ की हड्डी की समस्या है।
अब, कई लोगों को न केवल पीठ दर्द का अनुभव होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी बनाने वाली हड्डियों में भी दर्द होता है। और इसके पीछे कारण यह है कि वे रात में एक या दो तकियों के साथ सोते हैं। इस कारण उनकी रीढ़ की हड्डियां ऊपर-नीचे होने लगती हैं और जिस तकिये पर आप बचपन से सोते आ रहे हैं, उससे भी हड्डियों का आकार बदल जाता है। और भविष्य में आपको रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याएं भी हो सकती हैं।
संक्षेप में, इसका मतलब यह है कि आपको रात में तकिया लेकर नहीं सोना चाहिए।
इसके अलावा जिन लोगों को खर्राटे लेने की आदत है उन्हें भी कभी तकिया या कुशन लेकर नहीं सोना चाहिए। यदि ये लोग रात को तकिया लेकर सोते हैं, तो उनकी श्वास नलिका अवरुद्ध हो जाती है और इसी कारण वे खर्राटे लेते हैं। यदि आपको भी खर्राटे लेने की आदत है, तो रात में अपना तकिया बदलकर उस पर सोने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपकी खर्राटे लेने की आदत धीरे-धीरे कम हो जाएगी।
इतना ही नहीं, अगर आप रात को तकिया लेकर नहीं सोएंगे तो संक्षेप में कहें तो आपको कमर दर्द, पीठ दर्द, गर्दन दर्द जैसी समस्याएं नहीं होंगी, इसके साथ ही आपकी त्वचा भी अच्छी रहेगी और आपको रात को अच्छी नींद भी आएगी।
अक्सर ऐसा होता है कि तकिया ज्यादा मोटा या ज्यादा पतला होने के कारण रात में हमारी नींद में खलल पड़ता है। ऐसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको जो तकिया रखना है उसे कभी भी अपने पास नहीं रखना चाहिए। इसके अलावा, अगर आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो अगले दिन आपको चिड़चिड़ापन भी महसूस हो सकता है। इसीलिए अगर आप रात को अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आपको रात को बिना तकिये के सोना चाहिए।
(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें) RRR
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