India में Bullet Train के लिए क्यों जरुरी है Anemometer? Why is Anemometer necessary for Bullet Train in India?

 World Thyroid Day

विश्व थायराइड दिवस का इतिहास

थायराइड से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने, रोकथाम को बढ़ावा देने और शुरुआती निदान और उपचार के महत्व के बारे में शिक्षा प्रदान करने के लिए हर साल 25 मई को विश्व थायराइड दिवस मनाया जाता है। विश्व थायराइड दिवस का इतिहास यूरोपीय थायराइड एसोसिएशन (ईटीए) और अमेरिकन थायराइड एसोसिएशन (एटीए) के प्रयासों से पता लगाया जा सकता है।

उद्घाटन विश्व थायराइड दिवस 25 मई, 2008 को हुआ था। ईटीए ने थायरॉयड रोगों के वैश्विक प्रभाव को संबोधित करने की आवश्यकता को पहचानते हुए, थायराइड स्वास्थ्य जागरूकता के लिए समर्पित एक दिन की स्थापना का प्रस्ताव दिया था। प्रस्ताव को एटीए से समर्थन मिला, और साथ में, उन्होंने पहले विश्व थायराइड दिवस अभियान की शुरुआत की।

इसकी स्थापना के बाद से, हर साल 25 मई को विश्व थायराइड दिवस मनाया जाता है। 1965 में ईटीए के निर्माण की वर्षगांठ मनाने के लिए तिथि का चयन किया गया था। ईटीए और एटीए, विभिन्न राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय थायराइड से संबंधित संगठनों के साथ, थायराइड विकारों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए कार्यक्रमों, अभियानों और पहलों को आयोजित करने में सहयोग करते हैं।

विश्व थायराइड दिवस का प्राथमिक लक्ष्य थायराइड स्वास्थ्य के महत्व को उजागर करना, थायराइड विकारों के बारे में सार्वजनिक ज्ञान में वृद्धि करना और लोगों को थायराइड रोगों से संबंधित लक्षणों का अनुभव होने पर चिकित्सा सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित करना है। इन विकारों में हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड), हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थायरॉयड), थायरॉइड नोड्यूल्स, थायरॉइड कैंसर और ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग जैसे हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस और ग्रेव्स रोग शामिल हैं।

विश्व थायराइड दिवस पर, दुनिया भर के संगठन और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर सार्वजनिक व्याख्यान, शैक्षिक कार्यक्रम, मीडिया और सामाजिक प्लेटफार्मों के माध्यम से जागरूकता अभियान, मुफ्त थायरॉयड जांच और सूचनात्मक सामग्री के वितरण जैसी गतिविधियों में संलग्न हैं।

विश्व थायराइड दिवस थायराइड विकारों की समझ और शुरुआती पहचान को बढ़ावा देने, उपचार तक पहुंच को बढ़ावा देने और दुनिया भर में रोगियों की सहायता करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जागरूकता बढ़ाकर, पहल का उद्देश्य थायराइड रोगों के बोझ को कम करना और इन स्थितियों से प्रभावित व्यक्तियों की समग्र भलाई में सुधार करना है।

थायराइड क्या है?

थायरॉइड एक छोटी, तितली के आकार की ग्रंथि है जो एडम के सेब के ठीक नीचे गर्दन के सामने स्थित होती है। यह अंतःस्रावी तंत्र का एक अनिवार्य हिस्सा है, जिसमें ग्रंथियां होती हैं जो विभिन्न शारीरिक कार्यों को विनियमित करने के लिए रक्तप्रवाह में हार्मोन का उत्पादन और स्राव करती हैं।

थायरॉयड ग्रंथि मुख्य रूप से दो हार्मोन उत्पन्न करती है: ट्राईआयोडोथायरोनिन (T3) और थायरोक्सिन (T4)। ये हार्मोन पूरे शरीर में कोशिकाओं के चयापचय को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। वे हृदय गति, शरीर का तापमान, ऊर्जा उत्पादन, विकास और अंगों और ऊतकों के कामकाज जैसी प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करते हैं।

थायराइड हार्मोन का उत्पादन और रिलीज हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा नियंत्रित किया जाता है, जो मस्तिष्क की नियंत्रण प्रणाली का हिस्सा हैं। हाइपोथैलेमस थायरोट्रोपिन-रिलीज़िंग हार्मोन (TRH) रिलीज़ करता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि को थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) रिलीज़ करने के लिए उत्तेजित करता है। TSH तब थायरॉयड ग्रंथि को T3 और T4 के उत्पादन और रिलीज के लिए संकेत देता है।

थायराइड विकार तब हो सकता है जब थायरॉयड ग्रंथि बहुत अधिक या बहुत कम हार्मोन का उत्पादन करती है। सबसे आम थायराइड स्थितियों में शामिल हैं:

हाइपोथायरायडिज्म: यह तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। लक्षणों में थकान, वजन बढ़ना, ठंड असहिष्णुता, अवसाद और सुस्ती शामिल हो सकते हैं।

हाइपरथायरायडिज्म: यह स्थिति एक अति सक्रिय थायरॉयड ग्रंथि की विशेषता है जो अत्यधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है। लक्षणों में वज़न कम होना, तेज़ दिल की धड़कन, चिंता, चिड़चिड़ापन और गर्मी असहिष्णुता शामिल हो सकते हैं।

थायराइड नोड्यूल्स: ये असामान्य वृद्धि या गांठ हैं जो थायरॉयड ग्रंथि के भीतर बनती हैं। अधिकांश पिंड सुसाध्य होते हैं, लेकिन कुछ गांठें कैंसरयुक्त भी हो सकती हैं। उन्हें निगलने में कठिनाई हो सकती है, गर्दन में एक गांठ दिखाई दे सकती है, या कोई लक्षण नहीं हो सकता है।

थायराइड कैंसर: हालांकि अपेक्षाकृत दुर्लभ, थायराइड कैंसर थायरॉयड ग्रंथि की कोशिकाओं में विकसित हो सकता है। इससे गर्दन में गांठ या सूजन हो सकती है, निगलने में कठिनाई हो सकती है, स्वरभंग हो सकता है, या बढ़े हुए लिम्फ नोड्स हो सकते हैं।

ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग: हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस और ग्रेव्स रोग जैसी स्थितियां प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करने के कारण होती हैं। हाशिमोटो के कारण हाइपोथायरायडिज्म होता है, जबकि ग्रेव्स रोग के परिणामस्वरूप हाइपरथायरायडिज्म होता है।

थायराइड विकारों का निदान रक्त परीक्षण, इमेजिंग अध्ययन और शारीरिक परीक्षा के माध्यम से किया जा सकता है। उपचार के विकल्प विशिष्ट स्थिति पर निर्भर करते हैं और इसमें दवा, सर्जरी, रेडियोधर्मी आयोडीन थेरेपी या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शामिल हो सकते हैं।

यदि आपको अपने थायरॉयड के साथ किसी भी समस्या का संदेह है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने के लिए उचित निदान और प्रबंधन महत्वपूर्ण हैं।

हाइपरथायरायडिज्म के लक्षण:

हाइपरथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि अत्यधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन का उत्पादन करती है। इससे एक अति सक्रिय चयापचय और विभिन्न लक्षण हो सकते हैं। हाइपरथायरायडिज्म के सामान्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

वजन कम होना: भूख बढ़ने के बावजूद अनजाने में वजन कम होना हाइपरथायरायडिज्म का एक सामान्य लक्षण है।

तेज़ दिल की धड़कन: टैचीकार्डिया के रूप में भी जाना जाता है, एक उच्च हृदय गति एक सामान्य लक्षण है। आप धड़कन का अनुभव कर सकते हैं या अपने दिल को तेज़ महसूस कर सकते हैं।

अधिक पसीना आना: हाइपरथायरायडिज्म अत्यधिक पसीना और गर्मी के प्रति असहिष्णुता का कारण बन सकता है। आप अपने आप को सामान्य से अधिक गर्म या पसीना महसूस कर सकते हैं।

घबराहट और चिड़चिड़ापन: हाइपरथायरायडिज्म चिंता, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई पैदा कर सकता है। आप किनारे पर महसूस कर सकते हैं या आराम करने में परेशानी हो सकती है।

थकान और कमजोरी विरोधाभासी रूप से, हाइपरथायरायडिज्म वाले कुछ व्यक्ति चयापचय दर में वृद्धि के बावजूद थकान और मांसपेशियों की कमजोरी का अनुभव करते हैं।

कंपन और अस्थिर हाथ: हाइपरथायरायडिज्म ठीक झटके पैदा कर सकता है, खासकर हाथों या उंगलियों में। आप हिलने या कांपने की हरकत देख सकते हैं।

आंत्र की आदतों में परिवर्तन: हाइपरथायरायडिज्म वाले कुछ लोग अधिक बार मल त्याग, दस्त, या ढीले मल का अनुभव करते हैं।

भूख में वृद्धि: जबकि वजन कम होना आम बात है, हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्ति भी भूख में वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।

मासिक धर्म के पैटर्न में बदलाव: हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म, हल्की अवधि या यहां तक ​​कि मासिक धर्म नहीं हो सकता है।

सोने में कठिनाई: हाइपरथायरायडिज्म के कारण चिंता और बेचैनी बढ़ने के कारण अनिद्रा या सोने में कठिनाई हो सकती है।

मांसपेशियों की कमजोरी: आप सामान्य कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं, विशेष रूप से मांसपेशियों में, सीढ़ियां चढ़ने या भारी वस्तुओं को ले जाने जैसे कार्यों को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकते हैं।

मूड में बदलाव: हाइपरथायरायडिज्म से मूड स्विंग्स, डिप्रेशन या उदासी की भावना पैदा हो सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लक्षणों की गंभीरता और संयोजन व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं या संदेह करते हैं कि आपको हाइपरथायरायडिज्म हो सकता है, तो उचित निदान और उचित उपचार के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण:

हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है, जिससे शरीर के चयापचय में मंदी आती है। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:

थकान और कमजोरी: अत्यधिक थकान महसूस करना, ऊर्जा की कमी और मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव करना हाइपोथायरायडिज्म के सामान्य लक्षण हैं।

वजन बढ़ना: सामान्य खाने की आदतों और शारीरिक गतिविधि के बावजूद वजन बढ़ना या वजन कम करने में कठिनाई होना हाइपोथायरायडिज्म का लक्षण हो सकता है।

शीत असहिष्णुता: सामान्य तापमान में भी असामान्य रूप से ठंडा महसूस करना एक सामान्य लक्षण है। ठंडे वातावरण के लिए आपकी सहनशीलता कम हो सकती है।

शुष्क त्वचा और बाल: हाइपोथायरायडिज्म शुष्क, खुरदरी त्वचा और भंगुर बाल पैदा कर सकता है। आपके बाल पतले, सूखे और टूटने की संभावना हो सकती है।

कब्ज: सुस्त मल त्याग और कब्ज अक्सर हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण बताए जाते हैं।

मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों का दर्द: हाइपोथायरायडिज्म वाले व्यक्ति मांसपेशियों और जोड़ों में परेशानी, जकड़न या दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

डिप्रेशन और मूड में बदलाव: हाइपोथायरायडिज्म आपके मूड को प्रभावित कर सकता है, जिससे उदासी, अवसाद और चिड़चिड़ापन की भावना पैदा होती है।

स्मृति समस्याएं और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: संज्ञानात्मक समस्याएं, जैसे खराब स्मृति, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और मानसिक तेजता में कमी हो सकती है।

धीमी हृदय गति: हाइपोथायरायडिज्म हृदय गति को कम कर सकता है, जिसे ब्रैडीकार्डिया के रूप में जाना जाता है। आप सामान्य से धीमी नाड़ी का अनुभव कर सकते हैं।

मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन: हाइपोथायरायडिज्म वाली महिलाओं को अनियमित या भारी मासिक धर्म का अनुभव हो सकता है। मासिक धर्म चक्र लंबा हो सकता है।

सूजन या सूजन: हाइपोथायरायडिज्म वाले कुछ व्यक्तियों को विशेष रूप से चेहरे, हाथ, पैर या पैरों में सूजन या सूजन दिखाई दे सकती है।

कर्कशता और आवाज में परिवर्तन: हाइपोथायरायडिज्म मुखर डोरियों को प्रभावित कर सकता है, जिससे स्वर बैठना और आवाज में परिवर्तन हो सकता है।

ऊंचा कोलेस्ट्रॉल का स्तर: हाइपोथायरायडिज्म रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है, जो संभावित रूप से उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनता है।

थायराइड दो प्रकार का होता है

थायराइड की दो प्राथमिक स्थितियां हैं: हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म। ये स्थितियां थायराइड ग्रंथि के कार्य को संदर्भित करती हैं, जो या तो अति सक्रिय या कम सक्रिय हो सकती है।

हाइपरथायरायडिज्म: यह स्थिति तब होती है जब थायरॉयड ग्रंथि अति सक्रिय होती है और अत्यधिक मात्रा में थायराइड हार्मोन (T3 और T4) का उत्पादन करती है। हाइपरथायरायडिज्म के सामान्य कारणों में ग्रेव्स रोग, एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर शामिल है जहां प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड को अधिक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करती है, और विषाक्त गांठदार गण्डमाला, जिसमें अतिरिक्त हार्मोन का उत्पादन करने वाले नोड्यूल का विकास शामिल है। हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों में वजन कम होना, दिल की धड़कन तेज होना, चिंता, चिड़चिड़ापन, गर्मी असहिष्णुता, कंपकंपी और अधिक पसीना आना शामिल हैं।

हाइपोथायरायडिज्म: हाइपोथायरायडिज्म हाइपरथायरायडिज्म के विपरीत है। यह तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि कम सक्रिय होती है और पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम कारण हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस है, एक ऑटोइम्यून स्थिति जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है। अन्य कारणों में थायरॉयड सर्जरी, कुछ दवाएं और आयोडीन की कमी शामिल हैं। हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में थकान, वजन बढ़ना, ठंड असहिष्णुता, कब्ज, शुष्क त्वचा, अवसाद, मांसपेशियों में कमजोरी और स्मृति समस्याएं शामिल हैं।

हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म दोनों का रक्त परीक्षण के माध्यम से निदान किया जा सकता है जो थायराइड हार्मोन (टी3 और टी4) और थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के स्तर को मापता है। इन स्थितियों के लिए उपचार के विकल्प अंतर्निहित कारण पर निर्भर करते हैं और इसमें दवाएं, रेडियोधर्मी आयोडीन थेरेपी, सर्जरी या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी शामिल हो सकते हैं।

हाइपरथायरायडिज्म में क्या नहीं खाना चाहिए?

हाइपरथायरायडिज्म से निपटने के दौरान, कुछ आहार संशोधनों पर विचार करना महत्वपूर्ण है जो स्थिति को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। जबकि कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो सीधे हाइपरथायरायडिज्म का कारण बनता है या ठीक करता है, कुछ आहार संबंधी विचार लक्षणों को कम करने या थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म है, तो अपने आहार में किन चीज़ों से परहेज़ करें या सीमित करें, इसके लिए यहां कुछ सामान्य सुझाव दिए गए हैं:

आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ: अत्यधिक आयोडीन का सेवन हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों को खराब कर सकता है। समुद्री शैवाल, केल्प, आयोडीन युक्त नमक, समुद्री भोजन और आयोडीन की खुराक जैसे आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करने या उनसे बचने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आयोडीन की कमी आपके हाइपरथायरायडिज्म का कारण है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उचित आयोडीन अनुपूरण की सिफारिश कर सकता है।

उत्तेजक: कुछ उत्तेजक हाइपरथायरायडिज्म के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जिसमें हृदय गति और चिंता में वृद्धि शामिल है। कॉफी, चाय, एनर्जी ड्रिंक और कोला जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों को सीमित करें या उनसे बचें।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: अत्यधिक संसाधित और पैक किए गए खाद्य पदार्थों में अक्सर एडिटिव्स, संरक्षक और अस्वास्थ्यकर वसा होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके बजाय पूरे खाद्य पदार्थों और ताजी सामग्री का विकल्प चुनें।

अत्यधिक चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट: अत्यधिक मात्रा में चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने से ऊर्जा में वृद्धि और दुर्घटनाएं हो सकती हैं, जो आपके समग्र कल्याण को प्रभावित करती हैं। शक्कर के व्यवहार और परिष्कृत अनाज के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियां चुनें।

बड़ी मात्रा में क्रूसिफेरस सब्जियां: ब्रोकली, फूलगोभी, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रुसिफेरस सब्जियों में गोइट्रोजेन नामक यौगिक होते हैं जो थायराइड के कार्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इन सब्जियों को पकाते समय गोइट्रोजेनिक यौगिकों को कम किया जा सकता है, आमतौर पर उन्हें अत्यधिक मात्रा के बजाय संयम में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

शराब: शराब थायराइड और लिवर के सामान्य कामकाज में बाधा डाल सकती है। शराब की खपत को सीमित करना या इसे पूरी तरह से टालना सबसे अच्छा है।

अत्यधिक सोया का सेवन: सोया उत्पादों में आइसोफ्लेवोन्स नामक पदार्थ होते हैं जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। जबकि मध्यम सोया खपत आम तौर पर सुरक्षित होती है, अगर आपको हाइपरथायरायडिज्म है तो अत्यधिक मात्रा से बचना सबसे अच्छा हो सकता है।

थायराइड के घरेलू उपचार

जबकि घरेलू उपचार थायराइड विकारों का इलाज नहीं कर सकते हैं, वे कुछ लक्षणों से कुछ राहत दे सकते हैं या संपूर्ण थायराइड स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन उपचारों को चिकित्सा उपचार या पेशेवर सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। यदि आपको थायरॉयड की स्थिति है, तो कोई भी घरेलू उपचार आजमाने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लें। यहाँ कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो सहायक हो सकते हैं:

तनाव में कमी: पुराना तनाव थायराइड के कार्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम, योग, या नियमित शारीरिक व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें।

स्वस्थ आहार: एक अच्छी तरह से संतुलित आहार अपनाने से थायराइड स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान दें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे स्नैक्स और अत्यधिक कैफीन से बचें या सीमित करें।

सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थ: सेलेनियम एक खनिज है जो थायराइड समारोह में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेलेनियम से भरपूर खाद्य पदार्थों में ब्राजील नट्स, समुद्री भोजन (जैसे टूना और झींगा), अंडे, फलियां और साबुत अनाज शामिल हैं। हालांकि, सेलेनियम की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

ओमेगा -3 फैटी एसिड: ओमेगा -3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह थायराइड फंक्शन को सपोर्ट करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली (सामन, मैकेरल, सार्डिन), अलसी के बीज, चिया के बीज और अखरोट शामिल करें।

हर्बल उपचार: माना जाता है कि कुछ जड़ी-बूटियाँ थायरॉयड स्वास्थ्य का समर्थन करती हैं, हालांकि वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं। अश्वगंधा, गुग्गुल, और बगलेवीड जैसी जड़ी-बूटियों का पारंपरिक रूप से थायरॉयड समारोह को संतुलित करने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता रहा है। हालांकि, किसी भी हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से समग्र कल्याण और चयापचय में सहायता मिल सकती है। अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त स्तर और व्यायाम के प्रकार का निर्धारण करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

उचित नींद: पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद लेना समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, जिसमें थायरॉइड फंक्शन भी शामिल है। हर रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें और नियमित नींद की दिनचर्या स्थापित करें।

अदरक:

अदरक में मौजूद पोटैशियम, मैग्नीशियम आदि थायराइड की समस्या से निजात दिलाते हैं और अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण थायराइड को बढ़ने से रोकते हैं और इसकी कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं।

दूध और दही का सेवन:

थायराइड की समस्या से जूझ रहे लोगों को दही और दूध का अधिक सेवन करने की सलाह दी जाती है।  दूध और दही में मौजूद कैल्शियम, मिनरल्स और विटामिन थायराइड के मरीजों को स्वस्थ रखते हैं।

अलसी:

अलसी के बीज फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो न केवल हमारे दिल के लिए स्वस्थ होते हैं बल्कि थायराइड की समस्याओं के लिए भी फायदेमंद होते हैं, उनमें मौजूद मैग्नीशियम और विटामिन बी 12 हाइपोथायरायडिज्म से लड़ते हैं।

नारियल का तेल:

नारियल के तेल में फैटी एसिड होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि को उसके कामकाज में मदद करता है।  नारियल तेल का सीमित सेवन भी वजन घटाने में मदद करता है।  जो शरीर में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और शरीर के तापमान को संतुलित रखता है।

मुलेठी का सेवन:

आसानी से थक जाने वाले थायराइड के मरीजों के लिए मुलेठी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।  मुलेठी में मौजूद पदार्थ थायराइड ग्रंथि को संतुलित करता है और आपकी थकान को एनर्जी में बदल देता है।  मुलेठी थायराइड की समस्या में कैंसर के खतरे को भी कम करता है।

याद रखें, ये घरेलू उपचार चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं, और उनकी प्रभावशीलता व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकती है। अपनी थायरॉयड स्थिति को ठीक से प्रबंधित करने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम करना और किसी भी पूरक दृष्टिकोण पर चर्चा करना आवश्यक है जिसे आप आज़माना चाहते हैं।

(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)