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हेल्थ टिप्स: धूप से निकलने के बाद 30 मिनट तक न करें ये 4 काम, इन कामों को करने से बिगड़ जाएगी आपकी सेहत

Health Suggestion : लू के दौरान धूप में निकलने से बचना चाहिए। लेकिन फिर भी अगर आपको धूप में जाना है तो धूप से आने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। गर्मी में रहने के बाद तुरंत कर लें ये 4 काम तो लू से बिगड़ जाती है सेहत आइए आज हम आपको बताते हैं कि धूप से घर आने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कौन से 4 काम नहीं करने चाहिए।

Health Tips : देशभर में गर्मी लगातार बढ़ती जा रही है. लू के कारण लोगों का दैनिक जीवन भी अस्त-व्यस्त हो गया है. कई राज्यों में लू का अलर्ट भी घोषित किया गया है. ऐसी भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन और डिहाइड्रेशन का खतरा सबसे ज्यादा होता है।

लू के दौरान धूप में निकलने से बचना चाहिए। लेकिन फिर भी अगर आपको धूप में जाना है तो धूप से आने के बाद कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। गर्मी में रहने के बाद तुरंत कर लें ये 4 काम तो लू से बिगड़ जाती है सेहत आइए आज हम आपको बताते हैं कि धूप से घर आने के बाद कम से कम 30 मिनट तक कौन से 4 काम नहीं करने चाहिए।

धूप में से आने के बाद क्या करने से बचना चाहिए ?

कुछ सामान्य ज्ञान है जो हम आपके साथ शेर कर रहे है लेकिन सबकी इम्युनिटी system अलग अलग होती हर किसीको यह लागू नहीं होता लेकिन इनसे बचे तो आपके लिए और आप पर निर्भर आपके परिवार के लिए फायदेमंद रहेगा

ठंडा जल मत पियो

जब आप धूप से घर आते हैं तो सबसे पहले आप फ्रिज का ठंडा पानी पीना या कुछ भी ठंडा खाना चाहते हैं। लेकिन धूप से निकलने के बाद ये गलती बिल्कुल भी न करें। धूप में रहने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, ठंडा खाना खाने या पीने से शरीर का तापमान अचानक से बदल जाता है और सेहत भी खराब हो जाती है।

तुरंत स्नान ना करें

धूप में रहने के बाद ठंडे पानी से नहाना अच्छा रहता है। यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पसीना निकालकर ताजगी का एहसास कराता है। लेकिन यह काम धूप से आने के तुरंत बाद नहीं करना चाहिए। धूप से बाहर आने के बाद शरीर को सामान्य वातावरण में समायोजित होने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय दें।

एसी या कूलर में ना बैठें

कई लोग गर्मी से आने के बाद घर आते हैं और तुरंत एसी या कूलर चालू कर उसकी हवा में बैठ जाते हैं, लेकिन यह गलती करना आपको महंगा पड़ सकता है। जब भी धूप से बाहर आएं तो शरीर को सामान्य तापमान तक ठंडा होने दें। इसके बाद एसी या कूलर करें। अगर आप गर्म वातावरण से सीधे एसी में बैठेंगे तो सर्दी, खांसी जैसी समस्याएं आपका पीछा नहीं छोड़ेंगी।

भारी भोजन ना करे 

गर्मी के दिनों में भारी भोजन या तला हुआ भोजन पचाना मुश्किल होता है। घर आएं और हल्का और पौष्टिक भोजन करें, खासकर यदि आप दिन के दौरान धूप में बाहर गए हों। भोजन में फल, सब्जियाँ और दही शामिल करें। अगर आप तला-भुना और मसालेदार खाना खाएंगे तो पाचन तंत्र कमजोर हो जाएगा।

(अस्वीकरण: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और ज्ञान पर आधारित है। गुजरातीअपडेट्स.कॉम इसका समर्थन नहीं करता है।)

(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)