केंद्र सरकार ने लोगों के खाने पीने को लेकर एडवाइजरी जारी की है। सरकार ने लोगों से कहा है कि गर्मी के मौसम में हीट वेव, लू के दौरान चाय कॉफी को पीने से परहेज करें। साथ ही शराब भी पीने से दूरी बनाएं। इसके अलावा कार्बोनेटेड सॉफ्ट ड्रिंक्स यानी कि कोल्ड ड्रिंक पीने से भी बचे।
तो इसी मुद्दे को लेकर हमने डॉकर जो कि न्यूट्रिन कीटो डाइटिशियन है उनसे बात की जिन्होंने इस मुद्दे को लेकर हमारे कई सारे डाउट्स भी क्लियर किए हैं। 
गर्मियों में चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक पीना कितना हानिकारक है ?
जिस पर सरकार ने हाल ही में एडवाइजरी भी जारी की है। गर्मियों में जो लोग चाय और कॉफी के बिना नहीं रह सकते हैं उनके लिए बहुत इंपॉर्टेंट है यह जानना कि वह अपने दिन की शुरुआत एक ग्लास पानी से करें। कोशिश करें कि पूरे दिन में चाय और कॉफी दो से तीन कप से ज्यादा ना ले। इसके अलावा जब भी एक कप चाय ले तो यह मान के चले कि अगर आपने एक कप चाय लिया है तो आपको एक गिलास पानी उसके लिए बाद में किसी भी टाइम पीना ही पड़ेगा। पानी की मात्रा अलग है जो कि आप रेगुलरली पानी है।
अगर चाय कॉफी कोल्ड ड्रिंक ना पिए तो क्या पिए ? इसका सब्सीट्यूट क्या हो सकता है इन सबका ?
समर्स में कुछ बहुत अच्छे हेल्दी अल्टरनेटिव्स होते हैं टी और कॉफी की जगह जिसमें आप कोकोनट वाटर ले सकते हैं, छास ले सकते हैं, लस्सी ले सकते हैं, मिंट वाटर ले सकते हैं, धनिया का पानी ले सकते हैं, जीरे का पानी ले सकते हैं, रोज वाटर ले सकते हैं, एलोवेरा वाटर ले सकते हैं। तो ये कुछ बहुत अच्छे हेल्दी ऑप्शन होते हैं जो कि समर मंथ्स में आप ले सकते है। ।
क्या हम अपनी इन ड्रिंक्स को मॉडिफाई कर सकते हैं ?
जैसे हम जिंजर ना डालकर चाय में तुलसी के पत्ते या फिर बाकी चीजें डाल दें जिससे सेहत पर ज्यादा बेकार असर ना पड़े। अगर गर्मियों में अपनी चाय को थोड़ा हेल्दी बनाना चाहते हैं तो आप क्या कर सकते हैं कि उसमें तुलसी डाल दीजिए ताकि तुलसी जो है वो ठंडे का इफेक्ट देती है बॉडी में। इसके अलावा लेमन ग्रास आप अपने चाय में ऐड कर सकते हैं। इसके अलावा आप हिबिस्कुस ले शकते है जिससे अंदर कूलिंग इफेक्ट आता है और बॉडी का डाइजेशन भी इंप्रूव होता है।
गर्मियों में अल्कोहल आपके शरीर में कितना असर डालती है क्या ये इस मौसम में सबसे ज्यादा हानिकारक है ?
गर्मियों में बहुत ज्यादा अल्कोहल लेना बिल्कुल भी एडवाइजेबल नहीं है। बिकॉज बॉडी के ऊपर इसका डायरिट इफेक्ट होता है और बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है। इसके अलावा ये बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस क्रिएट कर देता है। आपकी बॉडी की जो तापमान रेगुलेट करने की जो क्षमता है वो इफेक्ट हो जाती है जिससे कि हीट स्ट्रोक हो सकता है या बहुत ज्यादा टायर्ड फील कर करते हैं। इसके अलावा ज्यादा अल्कोहल लेने से आपका डाइजेशन भी इफेक्ट हो सकता है स्पेशली गर्मियों में।
(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)
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