पिछले दो सालों में जो समय लोगों ने देखा है उसके बाद लोग अपने Healthy Body शरीर के स्वास्थ्य को लेकर भी सचेत हो गए हैं। अब हर कोई अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत और शरीर को स्वस्थ रखना चाहता है।
लोग इसके लिए लगातार प्रयासरत हैं। लेकिन फिर भी जानकारी के अभाव में लोग कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिसके परिणामस्वरूप बीमारियां शरीर में प्रवेश कर जाती हैं।
आजकल हर किसी की Lifestyle जीवनशैली व्यस्त है। चूँकि लोगों को दिन में बहुत सारे काम करने होते हैं, इसलिए वे दिन शुरू होते ही दौड़ना शुरू कर देते हैं। नतीजा यह होता है कि दिन की शुरुआत में कुछ गलतियां हो जाती हैं, लेकिन उस गलती का खामियाजा पूरे दिन भुगतना पड़ता है।
आइए आज हम आपको सुबह उठकर करने वाले तीन आसान कामों के बारे में बताते हैं। अगर आप दिन की शुरुआत ये तीन काम करके करेंगे तो आपके शरीर को पूरे दिन थकान महसूस नहीं होगी और शरीर में बीमारी नहीं आएगी। जो व्यक्ति सुबह उठकर ये तीन काम करता है उसके शरीर में किसी भी प्रकार की बीमारी नहीं होती है।
सबसे पहले सुबह उठकर Drink Hot Water गर्म पानी पीते रहें। गर्म पानी फर्श पर आराम से बैठकर पीना है।
गुनगुना पानी पीने से शरीर के अंदर जमा विषैले बैक्टीरिया धीरे-धीरे नष्ट हो जाते हैं और पेट की बीमारियाँ भी दूर हो जाती हैं क्योंकि यह आंतों को पूरी तरह से साफ कर देता है।
सुबह गर्म पानी पीने से चर्बी भी पिघलती है और वजन भी नियंत्रित रहता है। इसके बाद 10 मिनट तक अच्छे से ब्रश करते रहें। धीरे-धीरे और आराम से ब्रश करने से मुंह के बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं।
डॉक्टरों का भी कहना है कि इस तरह से ब्रश करने से दांतों से जुड़ी समस्याएं दूर हो जाती हैं और सांसों की दुर्गंध भी दूर हो जाती है। ज्यादातर लोग रोजाना जल्दी-जल्दी ब्रश करते हैं। ब्रश करने के बाद शरीर को 30 मिनट का समय दें।
इन 30 मिनटों के दौरान, ज़ोरदार व्यायाम जैसे योग या सुबह की सैर पर ज़ोर दें। इससे शरीर की हड्डियां मजबूत होंगी और शरीर को नई ऊर्जा भी मिलेगी।
(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)
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