India में Bullet Train के लिए क्यों जरुरी है Anemometer? Why is Anemometer necessary for Bullet Train in India?

जैसे-जैसे मनुष्य की Age (आयु) बढ़ती जाती है वैसे-वैसे रोग बढ़ता जाता है और इस कारण उसकी चिंता बढ़ती जाती है। यह एक कड़वा सच है कि उम्र के साथ Skin (त्वचा) की चमक फीकी पड़ने लगती है।

उम्र शरीर के हर अंग को प्रभावित करती है। बाल सफेद होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं। त्वचा की कोमलता कम होने लगती है। लेकिन यह भी सच है कि कुछ लोगों की त्वचा 50 की उम्र में भी 30 जैसी दिखती है। यानी कुछ लोगों में उम्र का असर काफी धीमा होता है।

टेंशन लेना बिल्कुल बंद कर दें

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करता है। वैसे तो इसके पीछे कई कारण हैं, लेकिन हार्वर्ड मेडिकल के वैज्ञानिकों ने एक त्वरित सूत्र खोजा है। वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन में दावा किया है कि अगर आप समय को बांधना चाहते हैं और अपने चेहरे को जवां दिखाना चाहते हैं तो आपको बस एक ही काम करना है। टेंशन लेना बिल्कुल बंद कर दें।

तनाव कम करके जैविक उम्र बढ़ने को कम किया जा सकता है

अध्ययनों से पता चला है कि तनाव कम करके जैविक उम्र बढ़ने को कम किया जा सकता है। साथ ही कहा था कि इसके लिए ज्यादा दिनों की जरूरत नहीं है। अगर आप पहले से ही तनावग्रस्त थे लेकिन अब इसे कम करना चाहते हैं तो इसे पूरी तरह से दूर करें और कुछ ही दिनों में चेहरे पर असर देखें।

जैविक उम्र को कम करने के लिए सक्रिय रहें

अध्ययन कहता है कि आपकी आयु वह संख्या है जब आप पैदा हुए थे, लेकिन जैविक उम्र जिस पर आपके शरीर की कोशिकाएं बूढ़ी हो जाती हैं। तनाव दूर करके आप कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचा सकते हैं। यदि आप स्वस्थ और मजबूत हैं तो आप अपनी जैविक आयु को कम कर सकते हैं लेकिन यदि आपका जीवन स्वस्थ नहीं है तो आप अपने जीवन में बहुत बीमार होंगे तो आपकी जैविक आयु आपकी वर्तमान आयु से बहुत अधिक होगी। इसका मतलब है कि आप लंबे समय तक टिके नहीं रहेंगे।

इसे रोजाना करें

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, इसका असर सबसे पहले बगल और गर्दन के आसपास की त्वचा पर पड़ता है और वह ढीली हो जाती है। त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम जरूरी है। गर्दन की एक्सरसाइज करने के लिए अपनी गर्दन को क्लॉकवाइज और एंटीक्लॉकवाइज 30 बार घुमाएं। फिर ऊपर और नीचे देखने का अभ्यास करें यानी 30 बार आसमान की तरफ देखें और जमीन की तरफ देखें। फिर 30 बार अपनी गर्दन को घुमाते हुए बाएँ और दाएँ देखें। गालों को मोटा दिखाने के लिए मुंह में हवा भरकर दोनों गालों को फुलाएं। थोड़ी देर बाद हवा निकाल दें। ऐसा दस बार करें।

झुर्रियां दूर होंगी

नीम की फली का पेस्ट बना लें। इसमें बराबर मात्रा में सुखाड़ का चूर्ण मिलाकर गोदी तैयार कर लें। इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं। ध्यान रहे कि इसे आंखों के आसपास की त्वचा पर न लगाएं। करीब दस मिनट तक छोड़ने के बाद धीरे-धीरे चेहरे और गर्दन को रगड़ें और ठंडे पानी से धो लें। इसके बाद मसूर दाल का पेस्ट चेहरे पर लगाएं। इस पेस्ट को बनाने के लिए मसूर की दाल को दूध में कुछ देर भिगोकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं। यह उपाय त्वचा को अनुपम सौंदर्य प्रदान करेगा। साथ ही मूंग और चने को अंकुरित करके पीस लें। इस मिश्रण में गुलाब जल मिलाकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। इसके बाद इसे भी दाल के पेस्ट की तरह लगाएं। धीरे-धीरे चेहरे और गर्दन की झुर्रियां दूर हो जाएंगी। बहुत ज्यादा साबुन या फेसवॉश के इस्तेमाल से बचें।

पर्याप्त नींद और शांत मन

ऐसे उपायों को अपनाने के साथ-साथ सही दिनचर्या का पालन करना भी उतना ही जरूरी है। हर काम समय पर करने की आदत डालें। समय पर सोना और पर्याप्त नींद लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसके अलावा बार-बार गुस्सा करना, चिड़चिड़ा स्वभाव या अत्यधिक तनाव भी त्वचा को तेजी से बूढ़ा बना सकता है। इसलिए अपने दिमाग को शांत रखने की कोशिश करें। सकारात्मक सोच अपनाएं, मुस्कुराते रहें, योग और ध्यान करें। ये सभी उपाय दिमाग को शांत रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

बढ़ती उम्र में भी कैसे दिखे सुंदर ? 

1.सुबह उठकर पिएं गुनगुना पानी

चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण दिखाई देने का मतलब है आपका पेट भी बिल्कुल भी ठीक नहीं है। आप जैसा खाते हैं वैसा ही दिखते हैं इसलिए जब आप खराब चीजों का सेवन करते हैं तो आपका पेट खराब रहता है। पेट के स्वास्थ्य को सही रखने के लिए आपको सुबह जल्दी उठकर गर्म पानी पीना चाहिए क्योंकि गर्म पानी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है और ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, जो कि हेल्दी रहने के लिए बहुत ही जरूरी है।

2.योग या एक्सरसाइज करें

जब आपका रूटीन बिगड़ा हुआ होगा तो निश्चित रूप से आप थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं लेकिन अगर आप रोजाना सुबह-सुबह योगा और हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करना शुरू कर दें तो निश्चित रूप से आप हेल्दी और पहले से ज्यादा फिट रह सकते हैं। फिट रहेंगे तो आपके चेहरे पर हमेशा ग्लो रहेगा और शरीर में ऊर्जा भी बनी रहेगी।

3.मेडिटेशन करें

जी हां, अगर आप रोजाना सुबह-सुबह ध्यान लगाते हैं या फिर मेडीटेशन करते है तो, निश्चित रूप से ये आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे आपकी एकाग्रता बढ़ती है और तो और आपका दिमाग बहुत तेज होगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा। ये दोनों चीजें आपको जवां दिखने में मदद करने के लिए काफी है।

4. इन चीजों का पिएं जूस

एक्सरसाइज हो या फिर योग या फिर ध्यान लगाना जैसी चीजें इन सभी को करने के बाद ये रूटीन बनाएं कि आप सुबह-सुबह जूस अवश्य पिएं। इसमें आप गाजर ,संतरा केला और सेब का जूस भी पी सकते हैं। ये सभी फल ढेरों पोषक तत्वों से भरे होते हैं साथ ही एंटी-एजिंग गुणों से पैक होते हैं, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। ये जूस आपको जवां दिखने में मदद करेंगे।

5.सुबह दौड़ जरूर लगाएं

इन सब चीजों के अलावा अगर आप जवां दिखना चाहते हैं तो दिन में 3 किलोमीटर अवश्य दौड़ें। जी हां, दौड़ने से आपके शरीर में रक्त का संचार बहुत ही अच्छा रहता है और आपका रक्त भी साफ रहता है। रक्त साफ होने से पिंपल्स , चेहरे पर दाग-धब्बे जैसी समस्याएं भी नहीं होती और और आप स्वस्थ रहते हैं।

सुदर्शन क्रिया करे जिससे आपको अभी अच्छा लगेगा और 40 के बाद भी आपको अभी जैसा लगेगा 

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(ये आर्टिकल में सामान्य जानकारी आपको दी गई है अगर आपको किसी भी उपाय को apply करना है तो कृपया Expert की सलाह अवश्य लें)